بهترین روزنامه آنلاین را از ما بخواهید

سایت شرط بندی فرشید

شایسته ترین مدت شلیک

1ـ به حیث شما درصورتی که اقتدار و توان نگه داشتن طولانی خیس تپانچه را داشته باشیم شلیک بهتری خوا‌هیم داشت؟

2ـ آیا در طول شلیک سریع قابلیت و امکان تطبیق موادسازنده روءیت کرد وجود داراست؟

3ـ آیا می‌توانید هنگامی مشخص و معلوم برای یک شلیک خوب ارائه دهید؟ یعنی در یک‌سری ثانیه بعداز آغاز جنبش

شایسته ترین شلیک انجام می‌شود؟

طبق نمودار بالا شایسته ترین تیرها را می اقتدار در طول بین8 ـ5 ثانیه تثبیت کرد. چرا‌که ریتم شلیک نگهداری شده‌است.

در‌صورتی‌که برهه زمانی شلیک از 8 ثانیه بیشتر گردد ماهیچه‌ها ذیل فشار بیش تر از حد قرار گرفته، در فیض نوسانات شلیک ارتقاء یافته، اعتنا نشانه گیری کاهش می‌یابد.

نكته    شایسته ترین تیرها را می اقتدار در طی بین8 ـ5 ثانیه تثبیت کرد.

هر چقدر شلیک سریع خیس شکل گیرد، تمرکز فراتر میباشد.

زيستمحیطي دو کارت هدفی که تیر خوردهاند را روی هم قرار دهید. معمولا مکان تیرها پوشانده می گردد و چیزی که شما موقع نشانه گیری مشاهده میکنید دقیقا تصویر یک مقصودً سلامت میباشد.

با این فعالیت در مصرف کارت غرض صرفه جویی کًمنزلت و درختان کمتری انقطاع میشوند.

تمرين سلاح را لبریز نمایید و در شرایط شلیک قرار بگیرید. برای انجام این تمرین از کرنومتر استعمال نمایید. با شنیدن امر Start، سلاح های خویش را بالا ببرید و آرم روی و تطبیق موادتشکیل دهنده روئت کرد را انجام دهید. هنرآموز ثانیه 5 و ثانیه 8 را به شما اعلام می نماید.

سیبل خطی افقی

جدول گشوده خوردی شلیک روی سیبل های کمکی تپانچه

نحوه تصحیح  نقص‌

رخنه‌ مرتبه و مگسک را به صدق تطبیق دهید. پراکندگی تیرهای شلیک گردیده روی سیبل سپید

مگسک را در اواسط خط عمودی قرار دهید و به راس خط شلیک فرمایید.        پراکندگی تیرهای شلیک گردیده در سوی راست و چپ سیبل خطی عمودی

رخنه‌ رتبه و مگسک را با مسافت از خط افقی قرار دهید و همت فرمائید تیرها را به حاشیه بالایی خط افقی شلیک فرمایید.

سایت شرط بندی فرشید

کنترل های دوپینگ داخل و خارج از رقابت.

زمینه های خاص مورد علاقه مشکلات مربوط به فوتبال جوانان ، فوتبال زنان و آسیب دیدگی داوران است (به عنوان مثال تاندینوپاتی آشیل در کسانی که اغلب به عقب می دوند بسیار شایع است).

داده ها در مورد تکامل آسیب شناسی ، ارتوپدی ، فیزیولوژی ، قلب ، مغز و اعصاب ، داروسازی ، روانشناسی ، آبرسانی ، رژیم غذایی و بهداشت برای تجزیه و تحلیل آخرین اطلاعات و استخراج دستورالعمل های جهانی با توجه به مهمترین نگرانی بازیکنان ، تجزیه و تحلیل می شود. سایر عواملی که از نزدیک دنبال می شوند تأثیر ارتفاع ، جتلاگ و فوتبال در شرایط شدید (مثلاً گرما) بر بازیکنان است. به دلیل جهانی شدن فوتبال در جهان ، امروزه این موضوعات بیش از هر زمان دیگری مطرح شده اند.

از طریق این فعالیت ها ، فوتبال به عنوان خدمتی به جامعه بشری برای دستیابی به سلامتی بهتر ، کاهش عوامل خطر بیماری های مزمن و به عنوان اقدامی پیشگیرانه در برابر بهداشت عمومی ارتقا می یابد.

هرگز! یک مسابقه ، یک قهرمانی لیگ یا یک فصل ممکن است با صدای سوت پایان به پایان برسد ، اما ضربه بعدی همیشه در گوشه گوشه است و این نشان دهنده هیجان جدیدی برای بازی بعدی است. در برابر این زمینه تجدید مداوم ، ذات فوتبال بدون تغییر باقی مانده است. از طریق نتایج غیرقابل پیش بینی ، شادی پیروزی و دردسر شکست ، فوتبال هرگز به عنوان یک تجربه متحرک متوقف نخواهد شد.

بارگذاری

بازیهای المپیک تابستانی 2012 لندن از نظر تاریخی برای خانمهای ورزشکار دارای اهمیت بود. این اولین باری بود که به استثنای دو استثنا (جمهوری نائورو ، سنت کیتس و نویس) ، زنان در تیم های همه کشورهای رقیب حضور داشتند. درصد المپیک های زن نسبت به هر دوره از بازی های المپیک تابستانی بیشتر بود و برای اولین بار زنان رقیب در هر رشته ورزشی حضور داشتند. به طور قابل توجهی ، همچنین برای اولین بار ، هر یک از کشورهای عضو شورای همکاری خلیج فارس (GCC) حداقل یک زن در تیم المپیک خود داشتند:

سایت شرط بندی فرشید

بسته به شدت احساسات و مسائل ممکن است برخی از افراد نزدیک به خود کنار رفته و فاصله بگیرند. برای شناگر و والدین آنها درک طبیعی بودن این احساسات مفید خواهد بود. راهنمایی یا صحبت ساده با سایر نخبگان نخبه بازنشسته و منتقل شده - چه آنهایی که این کار را نرم انجام داده اند و چه آنهایی که مشکلات عاطفی بیشتری را تجربه کرده اند - شاید بتواند روند کار را تسریع کرده و اضطراب زیادی را برطرف کند ، و این باعث می شود شناگر موفقیتی باشد که برای خود به ارمغان می آورد می توانند در مرحله بعدی زندگی خود باشند .

مراسم مدرن المپیک

ایده آل ها و تجارت

نوشته شده توسط هانس-دیتر گربر و لوئیس هنریك رولیم سیلوا ، قطر

هر 4 سال یکی از پربیننده ترین رویدادهای ورزشی بر روی صفحه تلویزیون در میلیون ها خانه در سراسر جهان می لرزد: بازی های المپیک. مهمتر از همه ، بازی ها جشنواره ای هستند که از عملکرد ورزشی و مسابقات دوستانه جشن می گیرند. تماشاگران لحظات احساسی پیروزی و باخت را تجربه می کنند. وقتی قهرمانان متولد می شوند و ستاره ها زمین می خورند. در حالی که این خصوصیات را می توان در بسیاری از رویدادهای مهم ورزشی دیگر یافت ، اما المپیک با تشریفات و نمادهای خود را از این تماشا متمایز می کند - بازی ها را به یک تجربه زندگی تبدیل می کند ، آیینی که همه ما هر 4 سال مشتاقانه در انتظار آن هستیم.

از زمان بازی های آتن 1896 ، نمادها و مراسم های المپیک به طور مداوم توسعه می یابند و امروزه آنها نقشی اساسی دارند. از آنجا که آنها یک سیستم ارزشی را برای اهداف آموزشی ایجاد می کنند ، المپیک به یک رویداد برای ارتقا so اصطلاح "المپیسم" یا فلسفه المپیک تبدیل شده است. به همین دلیل ، حامیان مالی علاقه مند به بازی های المپیک شده اند. آنها مبلغ زیادی می پردازند تا نمادها و پیام های المپیک را بر روی محصولات خود قرار دهند ، که به نوبه خود با همان ارزش های المپیک که ایده آل هایی فراتر از سود و تجارت است ، تزریق می شود. نگاهی به تاریخ مراسم و نمادها این پدیده ارزشهای المپیک را که بین ایده آل و تجارت در نوسان است ردیابی می کند.ورزش 

سایت شرط بندی فرشید

شناگران نخبه به دلیل لکه (ادراک شده) که به کمک روانپزشک نیاز است ، بطور غیر ضروری درد و رنج خود را طولانی می کنند. دنیا ورزشکاران را نمونه ای از سلامتی می داند و خصوصاً اگر فردی در بالاترین سطح موفق بوده و از غنایم موفقیت ورزشی لذت می برد ، پذیرفتن یک مشکل غیر منطقی است. "قرار نیست ورزشکاران افسرده باشند". "از چه چیزی باید ناراضی باشی؟"

این روال معمول است که ورزشکاران به دنبال کمک پزشکی بدنی یا حمایت از یک روانشناس ورزشی هستند ، اما هر چیزی فراتر از آن ممکن است به معنای یک بیماری روانی باشد و برای اکثر افراد این ناراحت کننده است ، حتی برای ورزشکاران نخبه نیز بیشتر.

شماره 9 : آخرین شنای شما شغل شما را مشخص نمی کند.

برخی ممکن است "در بالا" بازنشسته نشوند. متأسفانه کسانی هستند که با بهترین شنای خود به پایان نرسیده اند و به عقب نگاه می کنند تا بر اساس یک شنا در مورد حرفه خود قضاوت کنند. شما ممکن است فقط ناامیدی خود را به یاد بیاورید ، اما دنیا موفقیت های شما را به یاد می آورد. به تلاش و حرفه خود افتخار کنید. از خاطرات لذت ببرید و در حرفه خود ارزشی پیدا کنید که عمیق تر از استخر باشد. ورزش چیزهای زیادی برای ارائه و آموزش به ما دارد بنابراین خاطرات و سفر خود را در آغوش بگیرید.

شماره 10 : با دیگران که بازنشسته شده اند صحبت کنید و از تجربیات خود درس بگیرید. من معتقدم اگر ورزشکارانی که در اواخر کار خود هستند و می توانند نوعی مشاوره بازنشستگی را تجربه کنند بسیار سودمند خواهد بود. من معتقدم که با توجه به ماهیت ورزش ما به طور خاص ، اکثر شناگران تمایل به فردگرایی دارند ، گرفتن مشاوره از دیگران دشوار است و اعتقاد دارند مبارزات بازنشستگی آنها منحصر به فرد است.

سایت شرط بندی فرشید

2. ، که می تواند به عنوان تظاهرات اولیه بیماری فشار خون قلبی دیده شود. به نظر می رسد ارزیابی عملکرد دیاستولیک بینش بهتری راجع به علت (فیزیولوژیکی یا پاتولوژیک) LVH فراهم می کند.

بر این اساس ، اکو کاردیوگرافی دو بعدی با تصویربرداری داپلر بافتی (برای ارزیابی عملکرد دیاستولیک LV) می تواند هنگام ارزیابی ورزشکاران با فشار خون بالا و طبقه بندی خطر بیشتر آنها 2،8 مفید باشد

اصلاح سبک زندگی

این اولین و مهمترین گام در پیشگیری و درمان فشار خون است. خلاصه ای از مداخلات پزشکی موجود را می توان در مسیر بالینی فشار خون بالا در ورزشکاران یافت (پیوست 1). مداخله غیر دارویی باید بلافاصله با هدف تحقق اهداف BP در طی چند ماه در میان ورزشکاران با فشار خون مرحله 1 و 2 بدون سایر عوامل خطر (در معرض خطر کم تا متوسط) آغاز شود. البته ، همه ورزشکاران ، صرف نظر از سطح فشار خون ، باید به اصلاح سبک زندگی مانند انتخاب رژیم غذایی متعادل ، کنترل وزن ، ترک سیگار و استفاده منطقی از مکمل های غذایی و NSAID ها ترغیب شوند. اگرچه این موارد معمولاً به عنوان عوامل خطر قابل اصلاح در نظر گرفته می شوند ، برخی از تغییر سبک زندگی می توانند در محیط ورزش های نخبه چالش برانگیز باشند.

ثابت شده است که محدودیت در مصرف سدیم ، مصرف زیاد میوه ها ، سبزیجات و لبنیات کم چرب و سایر تغییرات غذایی در کاهش BP مPثر است. شواهد تأیید می کند که کاهش وزن ممکن است سطح BP را در افراد دارای اضافه وزن کاهش دهد ، اما استراتژی های نامناسب کاهش وزن ممکن است بر عملکرد ورزشی تأثیر بگذارد.

از دست دادن چربی با حفظ همزمان توده بدون چربی (عضله) یک سناریوی ایده آل است ، اما انجام آن دشوار است.

یک رویکرد فردی باید ترویج شود که سلامت عمومی و عادات غذایی ورزشکار

سایت شرط بندی فرشید

در حالی که تمرینات پلیومتریک را انجام می دهید. روش این قرار گرفتن در معرض سرما مشابه روشی است که معمولاً توسط تیم تحقیقاتی ما توصیه و اعمال می شود ( Ziemann et al.، 2014 ). گروه کنترل فقط برنامه آموزشی را بدون استفاده از هیچ روش بهبودی دنبال کردند.

جمع آوری و تجزیه و تحلیل خون

در اولین و آخرین روز از برنامه آموزشی ، قبل از صبحانه و 1 ساعت پس از انجام تمرینات ، نمونه های خون توسط کارکنان پزشکی حرفه ای از ورید قبل از حفره با استفاده از K2EDTA (Becton Dickinson & Co.، Franklin Lakes، NJ، ایالات متحده) از داخل ورید قبل از حفره گرفته شد. جلسه سرما بلافاصله پس از جمع آوری خون ، یک نمونه به یک لوله سانتریفیوژ با آپروتینین منتقل شد تا ارزیابی سطح بیشتر عنبیه را انجام دهد. ما از لوله های Phoenix Pharmaceuticals Inc. (کاتالوگ بدون RK-APRO) استفاده کردیم. غلظت نهایی آپروتینین 0.6 واحد بازدارنده تریپسین / 1 میلی لیتر خون بود. نمونه ها در 2000 2 گرم سانتریفیوژ شدندبه مدت 10 دقیقه در دمای 4 درجه سانتیگراد و سرم در دمای -80 درجه سانتی گراد ذخیره شد تا تجزیه و تحلیل بعدی. غلظت IL-15 ، IL-6 ، myostatin و BDNF سرم با استفاده از کیت ساندویچ ELISA مطابق با دستورالعمل های سازندگان ارزیابی شد (R&D Systems ، ایالات متحده ، به ترتیب کاتالوگ D1500 ، HS600B ، DGDF80 و DBD00). میانگین ضریب تغییر در روش سنجش (CV) برای IL-15 ، میوستاتین و BDNF 5٪ بود.

حساسیت تشخیص به شرح زیر بود: 9.1 and و 2 pg mL -1 برای IL-15. 6٪ و 5.32 pg mL -1 برای میوستاتین و 11.3٪ و 20 pg mL -1 برای BDNF. حد تشخیص BDNF <20 pg mL -1 و 2.25 pg mL -1 بودبرای میوستاتین. نمونه های میوستاتین قبل از تجزیه و تحلیل به روش 1: 4 رقیق شدند.

سایت شرط بندی فرشید

، پس از آن باید درصد تیراندازی بدون حلقه افزایش یابد.

ثانیا ، این یک کلاهک عالی برای لبه نیز فراهم می کند. این کلاهک دارای شیارهای مختلف برجسته ای بر روی آن است که امکان کار بر روی ریباندینگ را فراهم می کند. از دست دادن عمدی بدون درپوش به ندرت به عنوان یک بازی از بین می رود ، Double Double به شبیه سازی نادیده گرفتن بازی های طبیعی کمک می کند.

24. مجموعه بسکتبال (پیوند)

توصیه شده برای : بازیکنان و مربیان بسکتبال

قیمت ابزار آموزش: 44.99 دلار

درباره ابزار آموزش بسکتبال: در مورد پیشرفت به عنوان یک کنترل کننده توپ ، خارج شدن از منطقه راحتی خود یک امر ضروری است. مجموعه بسکتبال کنترل سه توپ بسکتبال را ارائه می دهد که در اندازه ها و وزن های مختلف هستند. یک توپ روی سرعت ، دیگری روی لمس و توپ سوم بر روی ایجاد قدرت دست و انگشت متمرکز است.

25. Resistance Sprints Parachute (پیوند)

توصیه شده برای : بازیکنان و مربیان بسکتبال

قیمت ابزار آموزش: 10.99 دلار

درباره ابزار آموزش بسکتبال: این یک ابزار تمرینی مخصوص بسکتبال نیست ، اما برای کمک به بهبود سرعت بسیار مناسب است. یک باند مقاومت برای کار در دو سرعت نیز عالی است ، اما چتر مقاومت به شما امکان می دهد تا مسافت بیشتری را بدوید و شما را به سمت حداکثر سرعت خود سوق می دهد.

هدف این است که ماهیچه های خود را فریب دهید تا هنگام روشن شدن چتر نجات بیش از نیاز آنها کار کنند. به این ترتیب وقتی چتر را بردارید و همان سرعت را اجرا کنید ، بدن شما همچنان انرژی اضافی خود را خاموش می کند ، اما این بار چتر را عقب نگه نمی دارد.

نتیجه گیری تجهیزات آموزش بسکتبال

به عنوان یک بازیکن یا مربی ، چطور وقت خود را در باشگاه می گذرانید ارزشمند است. 

سایت شرط بندی فرشید

شماره 5 : یاد بگیرید که بهتر خودتان ، نقاط قوت ، سیم کشی عصبی ، استعدادها ، علایق فراتر از شنا و مواردی را که به شما حس هدف می دهند ، بهتر درک کنید.

برای بسیاری از شناگران ، مشاغل آنها بسیار هدفمند بوده است و پس از بازنشستگی ، گاهی اوقات به دنبال یافتن هدف در زندگی عادی می شوند.

شماره 6 : شنا اعتیاد به بهبود را ایجاد می کند ، بنابراین چیزی را جستجو کنید که اشتیاق و میل به بهبود را روشن کند.

شماره 7 : بیاموزید که فقدان ساختار و روال معمول شنا را مدیریت و سازگار کنید. به طور مرتب نوعی ورزش را ادامه دهید که به شما احساس کنترل و نظم می دهد.

شماره 8 : پیامدهای شیمیایی بازنشستگی را درک کنید. بسیاری از ورزشکاران ، در اواخر زمان ، در مورد مبارزه با افسردگی گشوده اند. بدیهی است که بسیاری از ورزشکاران سطح بالا واقعاً از افسردگی بالینی رنج می برند ، که با توجه به اینکه برخی از علائم افسردگی مانند علائم تمرین بیش از حد مانند نوسانات خلقی و خستگی مداوم است ، بدون توجه یا تشخیص داده نشده است. اغلب فقط هنگامی که شناگر بازنشسته می شود و این علائم ادامه می یابد ، برخی از آنها به درستی برای کمک به پزشکان مناسب ارجاع می شوند.

علاوه بر این نکته ، باید گفت که شناگر نخبه در هنگام رقابت در معرض دوزهای زیاد دوپامین و سروتونین قرار می گیرد و به تعبیری پس از بازنشستگی ، این سیل مواد شیمیایی فروکش می کند ، شناگر احساس ضعف و غالباً افسرده می کند.

با درک این چالش های بالقوه ، فرد می تواند آماده شود و در صورت لزوم ، به دنبال کمک مناسب باشد تا بتواند یک حرفه موفق و کامل پس از بازنشستگی را هدایت کند.

سایت شرط بندی فرشید

 آووکادو ، تخم مرغ ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی و استیک به همراه "مقدار زیادی سبزیجات برای ریز مغذی ها" بسیار زیاد هستند.

اگر احتمال دارد شش بار در روز پایین بیایید احساس آرامش می کنید ، از همان ابتدا شروع کنید. تری توصیه می کند هنوز بهتر است شش وعده غذایی کمتری - یا وعده های غذایی و میان وعده - از سه وعده غذایی بزرگ برای چربی سوزی تکیه کنید.

داستان مرتبط

15 بهترین غذای دارای پروتئین بالا

او می گوید: "تصور كنید كه بیش از هشت ساعت روزه گرفته اید." "هنگام صبحانه ، شما سوخت و ساز بدن خود را بسیار بالا می گیرید. اگر پنج ساعت دیگر غذا نخورید ، سوخت و ساز بدن شما شروع به کند شدن می کند و باید دوباره آن را با وعده بعدی شروع کنید. اگر هر دو ساعت و نیم تا سه ساعت غذا بخورید ، مثل این است که یک چوب را در آتش سوزانده کنید. "

وقتی تری برای یک برنامه در حال رژیم گرفتن است ، همه کالری ها محاسبه می شوند ، اما در غیر این صورت او روش بسیار آرام تری را اتخاذ می کند. کنترل مداوم کالری و ماکرو می تواند شما را بسوزاند - هنگامی که نیازهای فردی خود را فهمیدید ، آنها را به جای دین به عنوان یک مرجع در نظر بگیرید.

رژیم بدن سازی: وعده های غذایی تقلبی

شما نمی توانید بدون تماشای یک روز جشن تقلب ماموت ، از طریق اینستاگرام پیمایش کنید ، اما آیا بدنسازان واقعی هر چند هفته یک بار چنین کالری دیوانه کننده ای مصرف می کنند؟ نه کاملا. رژیم بدن سازی تری شامل "روزهای تغذیه مجدد" است ، به این معنی که او دقیقاً همان غذا را می خورد ، اما در اصل اندازه های آن را دو برابر می کند.

سایت شرط بندی فرشید

گونه های کشش3

کشش، داراي تکنیک هاي متنوعی میباشد. این متن، صرفا دو گزینه از آن ها را آیتم گفت و گو قرار خواهد بخشید. اولی شیوه، تسهیل عصبی -عضلانی از روش شم عمقی4 اسم داراست. این تکنیک، در واقع، صرفا دربرگیرنده استعمال از مقاومت در کنار کشش میباشد. مجموعاَ، یک شخص دیگر می‌تواند با اعمال فشار یا این که مقاومت در مسیر کشش، بر روي دست و پا، به انجام این تکنیک یاری دهد. این نوع از کشش را می قدرت با به کار گیری از یک دیوار یا این که اشیا دیگر نیز، با اعمال فشار یا این که مقاومت مدل بر عضلۀ در اکنونِ کشش، انجام بخشید.

نوع دیگر کشش، کشش دومرحلهاي اسم دارااست. ایتدا، عضله را به بازه حدود 3 ثانیه بکشید. کشش را رها فرمائید، نفس خویش را خارج بدهید و مجدد بکشید. مرحلۀ دوم کشش، [قابلیت و امکان کار] در طیف حرکتی بزرگ تري را نسبت به کشش نخستین مهیا می نماید. مرحلۀ دوم کشش را به زمان 10 تا 15 ثانیه محافظت فرمائید .

اقدامات احتیاطی5

هیچ وقت در زمان برهه زمانی کشش، نپََرید. همواره از انجام اشکال کشش هاي پرتابی یا این که شدتی اجتناب فرمایید. زمانی که یک عضله با شدت یا این که به طور پرتابی، کشیده میشود، عملی انعکاسی به مراد حفظ از مفصل، در داخل عضله به وقوع می پیوندد. پیامی

12 . Stretching

. Benefits

3 . Types of Stretching

54 Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) Precautions

بوسیله وترهاي گلژي به عضله ارسال میگردد تا به مراد مراقبت در قبال کشیدگی بیشتراز حد مفصل، سریعاً منقبض گردد .متأسفانه، [در‌این حین] کشش همچنان ادامه دارااست. در‌این مدت، قابلیت پاره‌گی بافت ها به جهت وجود حرکات ضد‌و‌نقیض وجود داراست.

یوگا

مبحث تمرین یوگا، بالاتر از قلمرو این راهبرد میباشد. داده ها ذیل، به خواسته ساخت و ساز درایت در مربیان آینده